[到底是晚上跑步好还是早上跑步好]晚上跑步好还是早上跑步好 揭晚上跑步能减肥吗

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　　晚上跑步好还是早上跑步好是很多初级减肥人士的疑惑，网上关于跑步时间上的选择也各有说辞，那么到底是晚上跑步好还是早上跑步好呢?现在许多上班族早上时间太匆忙会选择夜跑，那么晚上跑步能减肥吗?下面就和男人世界小编一起来看看吧。

　　不同时间段跑步的好处

　　早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷;午后的空气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态。

　　晚上跑步好还是早上跑步好是很多初级减肥人士的疑惑，网上关于跑步时间上的选择也各有说辞，那么到底是晚上跑步好还是早上跑步好呢?现在许多上班族早上时间太匆忙会选择夜跑，那么晚上跑步能减肥吗?下面就和男人世界小编一起来看看吧。

　　不同时间段跑步的好处

　　早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷;午后的空气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态。

　　减肥人群最好选择早上跑步

　　想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果。

　　晚上跑步减肥效果相对较差

　　肥胖人群晚上跑步虽然同样能够达到减肥的目的，但是效果比起早上会要差一点。人体在经过一天的食物补充之后，食物给身体提供了大量能力，对调动脂肪分解供能相对减少，效果相对来说就差了很多。

　　跑步减肥建议长时间不要间断

　　减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后，突然改成晚上跑步，这种减肥效果相对也会比较差，跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动，间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差。

　　长时间跑步后别忘记补充营养

　　长时间跑步后，减肥人群应该及时注意高蛋白食物的补充，以减少肌肉流失，人体在长时间的有氧运动过程中，消耗掉的不仅仅是脂肪。肌肉同样也在流失，因此运动后适量吃一些鸡蛋白，牛肉，鱼，虾，才能有效补充蛋白质，减少肌肉流失。

　　夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

　　夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

　　夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

　　夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

　　夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

　　夜跑还可以改善人的睡眠质量。

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