【男人该怎么保养才会让自己觉得年轻】男人该怎么保养才会年轻 年轻人保养才能延缓衰老

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　　很多人都希望自己能够保持住自己年轻的状态不会衰老，但是当年华老去，人体机能渐渐衰竭就会出现老态，甚至有的年轻人在不合理的生活方式下提前出现了老态，但是有些人恰恰相反，在平时的生活当中他们更加注重保养，相比较同龄人已经老态龙钟他们看起来年轻十几岁甚至几十岁，保养其实不是在衰老的状态出现的时候才开始进行的，年轻的时候也要注意保养，年轻人保养可以预防很多疾病的发生。

　　多补钙，专家表示，男女在28岁以后，身体中的钙含量每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期的人每日至少需要摄取1000毫克钙。

　　多补充纤维素，这个时期的人或许会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令他们免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖这些方面功效卓著。

　　多补充叶酸，叶酸是B群维生素中的一员，它能为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　保持稳定的理想的体重，跨过而立之年后你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　很多人都希望自己能够保持住自己年轻的状态不会衰老，但是当年华老去，人体机能渐渐衰竭就会出现老态，甚至有的年轻人在不合理的生活方式下提前出现了老态，但是有些人恰恰相反，在平时的生活当中他们更加注重保养，相比较同龄人已经老态龙钟他们看起来年轻十几岁甚至几十岁，保养其实不是在衰老的状态出现的时候才开始进行的，年轻的时候也要注意保养，年轻人保养可以预防很多疾病的发生。

　　多补钙，专家表示，男女在28岁以后，身体中的钙含量每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期的人每日至少需要摄取1000毫克钙。

　　多补充纤维素，这个时期的人或许会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令他们免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖这些方面功效卓著。

　　多补充叶酸，叶酸是B群维生素中的一员，它能为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　保持稳定的理想的体重，跨过而立之年后你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　每天早上不急于起床，早晨醒来后，经常伸伸懒腰，让身体内的脊柱也有“苏醒”的时间，这样做可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　保持一颗积极、乐观的健康心态。

　　杜绝不良嗜好，如：吸烟、酗酒、嫖赌，吸毒等坏习惯。

　　具备幽默风趣的个性。

　　学点营养学知识， 管住自己的嘴，饮食要有节，每餐保持7分饱，饮食要清淡。保持酸碱食物的均衡很重要，酸碱食物比例为1:3为最佳。只要我们的身体保持弱碱性的体质，就不易生病，延缓衰老的前提是健康，没有健康做基础，一切无法实现。

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