[夏天午睡的好处和坏处]夏天午睡的好处有哪些 你有午睡的习惯吗

发布时间:2020-04-03   来源:保健养生    点击:   
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  夏天白天时间变长,很多人都有午睡的习惯,很多人中午不午睡下午的时候就会有困倦的感觉,出现这种状况的肥胖人士占大多数,其实很多人在吃完午饭之后血液都集中在胃部,大脑血液供应不足就会出现困倦的状况,夏季中午休息一会儿下午的时候就会感到神采奕奕,午睡不仅可以补充精力还可以美容,爱美的女性朋友可以保持午睡的习惯哦!

  据相关调查显示:只有大约三成的人有定时午睡的习惯,而这些人当中,又有80%的人因睡姿不合适、睡眠时间失调而使午睡质量大打折扣;另有过半的人认为,午睡是可有可无的,实在太困的时候,就趴在桌子上小憩一会解解乏。

  但午睡对人恢复身体精力十分必要,特别是在炎热的夏季,正午时分气温很高,在人体的降温排汗的过程中,皮肤毛细血管开始扩张,体内血液分布十分不平衡,大量血液会滞留外周,大脑血液供应相对来说不足,再经过一上午的繁忙工作与学习,普遍会感到疲乏和精神状况不佳。如果午饭后正确的进行午睡,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。

  研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人患心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还可以降低血压。专家认为,其实每个人并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也是极佳的。

  夏天白天时间变长,很多人都有午睡的习惯,很多人中午不午睡下午的时候就会有困倦的感觉,出现这种状况的肥胖人士占大多数,其实很多人在吃完午饭之后血液都集中在胃部,大脑血液供应不足就会出现困倦的状况,夏季中午休息一会儿下午的时候就会感到神采奕奕,午睡不仅可以补充精力还可以美容,爱美的女性朋友可以保持午睡的习惯哦!

  据相关调查显示:只有大约三成的人有定时午睡的习惯,而这些人当中,又有80%的人因睡姿不合适、睡眠时间失调而使午睡质量大打折扣;另有过半的人认为,午睡是可有可无的,实在太困的时候,就趴在桌子上小憩一会解解乏。

  但午睡对人恢复身体精力十分必要,特别是在炎热的夏季,正午时分气温很高,在人体的降温排汗的过程中,皮肤毛细血管开始扩张,体内血液分布十分不平衡,大量血液会滞留外周,大脑血液供应相对来说不足,再经过一上午的繁忙工作与学习,普遍会感到疲乏和精神状况不佳。如果午饭后正确的进行午睡,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。

  研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人患心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还可以降低血压。专家认为,其实每个人并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也是极佳的。

  三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

  睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

  睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。有研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60-90分钟的长时间午睡。

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