晚上几点睡觉是最好的时间_晚上几点睡觉是最好的 最有益身体健康的入睡时间

发布时间:2019-11-23   来源:健康常识    点击:   
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  良好的睡眠是第二天正常工作的保障,养成正确的作息规律也是非常有必要的,那么你知道晚上几点睡觉是最好的吗?其实如今很多人都会忽略这个问题,觉得只要一天的睡眠足够充足了,没有必要去计较到底是几点入睡,这种想法是完全错误的!因为人身体内的各个器官也需要工作,没有规律的作息时间也会打乱身体各项机能,影响健康!下面男人世界网小编带您来看一下!

  1.晚上十点睡好

  因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品,这段时间也是最好的吸收时间!

  所以如果没什么重要事情,一定要按时睡觉哦!对皮肤,对第二天的工作都是很有利的哦!

  良好的睡眠是第二天正常工作的保障,养成正确的作息规律也是非常有必要的,那么你知道晚上几点睡觉是最好的吗?其实如今很多人都会忽略这个问题,觉得只要一天的睡眠足够充足了,没有必要去计较到底是几点入睡,这种想法是完全错误的!因为人身体内的各个器官也需要工作,没有规律的作息时间也会打乱身体各项机能,影响健康!下面男人世界网小编带您来看一下!

  1.晚上十点睡好

  因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品,这段时间也是最好的吸收时间!

  所以如果没什么重要事情,一定要按时睡觉哦!对皮肤,对第二天的工作都是很有利的哦!

  2.医生建议:

  晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!

  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐

  晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

  疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  3.小孩最好在晚上8:30之前睡觉.因为长身体嘛..

  青少年应该在晚上10:00左右睡觉...

  至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.

  老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好`

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